Bowling coach – Genādijs Sidorenko

Sniedzu konsultēšanas pakalpojumus treniņu procesa organizēšanā un vadīšanā, kā arī jebkura līmeņa sacensību sagatavošanā.
– 7 nedēļu sagatavošanas plāns;
– 10 “peak” dienas;
– trīs dienas pirms sacensībām.

E-mail: coach@bowling.kiev.ua
Facebook  – Геннадий Сидоренко.
Ģennadijs Sidorenko – CV
—–

Оказываю консультативные услуги по организации и проведению тренировочного процесса, при  подготовке к соревнованиям любого уровня.
– 7-ми недельный план подготовки;
– 10-ть пиковых дней ;
– 3 дня до турнира.

E-mail: coach@bowling.kiev.ua
Facebook  – Геннадий Сидоренко.
Геннадий Сидоренко – CV
—–

I offer consultations on  organizing and conducting of training process
during preparatio n for competitions and tournaments at oll levels.
– A preparation plan for 7 weeks
– 10 hot days
– 3 day until a tournament.

E-mail: coach@bowling.kiev.ua.
Facebook – Геннадий Сидоренко.
Gennady Sidorenko – CV

————
Дорогие друзья!
В новом, 2016 году, совместно с руководством LABA и MASTER’S SYDORENKO SCHOOL – представляем вашему вниманию новый проект “Боулинг-это просто”.

Цель этой программы познакомить и предоставить Вам возможность ещё больше узнать о боулинге! Это материал, который я собирал последние 16 лет. Здесь вы  найдёте многие ответы на свои вопросы. От Замаха и Релиза до Правильного питания и Подготовки к турнирам. От Ментальности и Стратегии игры до Тактики ведения “боя”!
Это удивительный мир Боулинга! Я рад и благодарен за предоставленную возможность поделиться своим  опытом.

Coach LABA
Sydorenko Gеnnady

————

3.lekcija:

РАЗМИНКА (iesildīšanās)

РАЗМИНКА

Представьте себе, что подходит большой турнир, которого вы ждали целую неделю. Время пришло, вы выходите на дорожку и вам предоставляется 10 минут разминки перед началом турнира. Что вы будете делать? Встанете на свою любимую точку, выпустите шар через любимую стрелку и будете смотреть, зайдет ли шар в карман так, как вы на это надеетесь? Большинство игроков именно так и сделают. Я хочу предложить вам совсем другую тактику.

Для начала необходимо понять, когда ваш шар начинает читать дорожку. Что применять эту методику, необходимо отработать ее во время ваших обычных  тренировок. Будет очень полезным наклеить кусочек ленты на центр вашего шара (между фингерами и отверстием для большого пальца) для того, чтобы было легче наблюдать за поведением шара на дорожке. Если вы выпустите шар очень медленно и посмотрите, как кусочек ленты вращается вокруг шара, то вы сразу увидите, когда ваш шар начнет схватываться с дорожкой. Не забудьте убрать ленту до того, как вы начнете свое выступление на турнире.

Идея заключается в том, что вы должны подойти и выпустить шар примерно с ½ вашей обычной скорости. Когда вы выпускаете шар настолько медленно, то он начинает читать (схватывать) дорожку практически сразу за тем местом, где заканчивается граница масла.

Мы пытаемся определить, где на дорожке чуть больше масла, а где чуть меньше. Первым шагом вам необходимо медленно подойти и выпустить шар примерно с ½ вашей обычной скорости между 5-й доской (первой стрелкой) и желобом и внимательно наблюдать, как далеко проходит шар по дорожке до начала хука. Мысленно отметьте это расстояние. Скажем, оно составляет 25 футов.

Для следующего броска сместитесь на пять досок влево и на пять досок сместите свою стрелку. Т.е. вы должны выпустить шар в районе 8 доски или второй стрелки. Абсолютная точность здесь не важна, достаточно будет приблизительно попасть в эту линию. Заметьте, что вы сделали параллельное смещение своей позиции и цели, соответственно бросок должен быть также параллельным первому броску.

Еще раз мысленно отметьте расстояние, которое прошел шар по дорожке до начала хука. Допустим, 35 футов. Для следующего броска сделайте еще одно параллельное смещение на пять досок, т.е. ваш шар должен пройти где-то в районе 13 доски. Допустим, что хук начинается где-то в районе 40 футов.

Следующими своими бросками во время короткой разминки вы должны добить 7 и 10 кегли. Это больше для того, чтобы ваше тело почувствовало, как выполнять броски под такими углами. Для большинства игроков, единственный шанс испытать эти ощущения…, это когда вы добиваете 7 и 10 кеглю. Когда вам придется добивать их во время турнира, может быть уже слишком поздно.

Все эти броски помогут вам собрать жизненно необходимую информацию и позволят вашему телу размяться и расслабиться. Ничего полезного в том, чтобы сразу пытаться начать делать качественные броски нет. Ваше тело еще не готово к этому и физические ощущения будут меняться по мере того, как вы разогреваетесь. До тех пор, пока ваше тело не разогрелось достаточно, необходимо просто собрать информацию. Вооружившись информацией, мы имеем представление, как намазаны дорожки, то есть мы можем начинать искать линию страйка и показывать хорошую игру. Это упражнение покажет нам еще во время разминки, а не во время зачетной игры, какие сюрпризы или неожиданности приготовил для нас человек, который готовил дорожки. Мы не только собираем информацию, необходимую для начала турнира, но также готовимся к моменту, когда условия на дорожке начнут меняться. Помните, во время первых четырех бросков, нас не должно заботить попадет ли шар вообще в первую кеглю. Мы просто наблюдаем за шаром, чтобы определить, когда он начинает читать дорожку.

В оставшееся от разминки время, необходимо найти линию захода шара в карман и я предлагаю вам сделать бросок несколько более агрессивный, чем обычно. Множество раз я наблюдал, как ребята делают страйк за страйком во время разминки, а как приходило время делать первый зачетный бросок, попадают в лоб первой кегли или оставляют wash-out. После этого они недоумевают – «дорожки поменялись за время разминки». Единственное, что поменялось, это они сами. Происходит то, когда мы начинаем играть на счет, и каждый бросок имеет значение, игроки бросают шар несколько жестче или добавляют больше вращения, подсознательно напрягаясь из-за давления ответственности. Они хотят быть уверенными, что правильно выпустили шар. Это самое плохое и неправильное, что можно сделать. Когда начинается зачетная игра, старайтесь оставаться расслабленными, как во время разминки. Если вы вспомните, как вы выполняли броски во время разминки, почти всегда вы отметите, что они были гораздо лучше, чем вы делаете сейчас. Все только потому, что тогда от этих бросков ничего не зависело, и вы делали их легко. Ваше тело и ваши ощущения меняются по мере того, как вы разогреваетесь. К этому нужно быть не менее чувствительным, чем к изменению условий на дорожке.

Помните, что на турнире играют два человека. Вы и человек, который готовил дорожки. Этот человек уже сделал свою часть работы, и вы должны определить, что же он сделал. Вы получите очень большое преимущество, если поймете это во время разминки, а не во время первого открытого фрейма. Я очень рекомендую использовать для выполнения спэа пластиковые шары и ни в коем случае не пытаться делать ими хук, либо научится прямо бросать свой страйковый шар. Это исключит влияние человека, который готовил дорожки на выполнение вами второго броска, если не получилось страйка первым. Я знаю, что практически все считают, что невозможно сбить прямым шаром комбинацию «indiana» («sleeper»), т.е. кегли 2-8 или 3-9, потому что шар отскочит от передней кегли и не собьет нижнюю. Это не верно. Вы просто должны попасть четко в лоб передней кегли. Я больше чем уверен, что вероятность ошибки, по сравнению с добивкой этой комбинации первым шаром, абсолютно такая же. Даже если я и ошибаюсь, и вы имеете некоторое преимущество при добивке первым  шаром, я практически гарантировать, что в этом случае вам надо будет еще больше понимать и брать в расчет условия на дорожке. Когда же вы добиваете спэа прямым шаром, у вас одна задача — добить то же количество спэа, но абсолютно не зависить от состояния дорожки.

————

Добрый день друзья!
Новая статья поможет Вам правильно подготовить мысли и тело для участия в турнирах. Новых побед и достижений!
Боулинг-это просто!
Геннадий Сидоренко.

3.lekcija: ПЛАН ИГРЫ (spēles plāns)

COMPLETED GAME PLANE

ПЛАН ИГРЫ

1	Вечером перед соревнованиями постарайся хорошо отдохнуть перед сном, также и утром попытайся расслабиться. Хорошо позавтракай.
2	По дороге на соревнования включи расслабляющую музыку в машине.
3	В боулинг-центр прибудь по меньшей мере за час до начала игры первого запуска и зарегистрируйся.
4	Подойди к своей дорожке. Проверь и протри свои шары. Сядь и расслабься.
5	Начни разминку шаром для изучения дорожки, найди наилучшее место для игры и выбери нужный шар. Во время разминки не забывай использовать шар для добивания по 7 и 10 кегле.
6	Перед началом игры напомни себе, что играешь ради своего удовольствия.
7	Расслабься и наслаждайся самими соревнованиями, не переживай из-за игры, не думай о результате и о счёте. Не спеши между фреймами, это единственное время, когда ты можешь думать.
8	Как только принял решение, как играть на дорожке, наблюдай за шаром и корректируй свою игру в зависимости от того,  что шар тебе подсказывает. Будь уверен в себе.
9	Старайся расслабляться и проводить предбросковую работу во время каждого фрейма.
10	Ни в коем случае не волнуйся по поводу того, как ты играешь, результат имеет значение только в конце соревнований. Получи удовольствие от игры!

————

2.lekcija: баланс (balanss)

Возможно, самой важной частью игры и наиболее недооцениваемой  игроками, имеющими результаты ниже средних, является баланс. Для того, чтобы броски получались одинаковыми, игрок должен устойчиво стоять на линии фола. Повторение является названием игры.

Есть множество игроков, которые выполняют невероятные броски. Вы увидите таких игроков на каждом значительном турнире; тем не менее, неспособность повторять такие броски делает бессмысленным умение хорошо выполнять отдельные броски. Баланс является ключом в умении выполнять хорошие броски.

Вы все раньше слышали добрый совет  «хорошо сгибать колени». Но к этому ещё есть что добавить. В первую очередь, боулер должен быть способным удерживать колено согнутым и во время релиза. Если колено начнёт выпрямляться во время релиза, боулер наверняка зацепит шар. Также броски будут отличаться друг от друга, если вы будете распрямлять колено во время релиза. Как этого избежать? Вам нужно заставить себя стоять низко на линии фола, пока шар не собьет кегли. Речь идёт о доле секунды, которая может повлиять на то, выполните вы страйк или нет.

А как насчёт верхней части туловища? Ваши плечи должны находиться на одном уровне, а не наклоняться в сторону. Постарайтесь прямо держать подбородок, это поможет удерживать плечи на одном уровне. В любом виде спорта баланс является ключевым моментом в достижении успеха. Баланс необходимо удерживать на протяжении всего времени выполнения броска. Кроме удерживания баланса на линии фола имеется ещё несколько пунктов. Некоторые боулеры стоят слишком прямо, не сгибая колени, некоторые слишком наклоняются вперед, другие – недостаточно. Есть такие, которые слишком поворачивают туловище после сбрасывания шара, тем самым меняя траекторию его движения.

Что? Я слышу, кто-то говорит, раз шар ушел, то это уже не имеет значения. Это не так. Проблема появляется после релиза. «Открытое туловище» получается тогда, когда вы слишком много силы вкладываете в свой замах и релиз. Всегда позволяйте шару делать замах руки, это то, что каждый боулер должен уметь делать, чтобы броски получались одинаковыми и по скорости, и по вращению и под нужным углом.

Туловище устремляется вслед за шаром. Черная линия между эпроучем и дорожкой заставляет тело остановиться, которое не хочет переступать линию фола, поэтому резко останавливается, но избыточная сила должна куда то уйти. Вот она и заставляет туловище поворачиваться.

В заключение, поворот туловища – это знак того, что у боулера неважный ритм и баланс и определенно – зажатый замах, что в результате приведет к неточности броска. Повторение – имя этой игры. Боулеры с высоким уровнем мастерства способны повторять бросок за броском, которые практически не отличаются друг от друга, а этого невозможно достичь, когда вы поворачиваете туловище или придаете мышечную силу броску.

Если вы научитесь контролировать этот поворот туловища и баланс, то увидите хороший результат и увеличение счёта.

————

1.lekcija: замах (atvēziens)

Какой замах вам подходит: высокий замах назад или вы открываете плечи?

Что хорошо подходит кому-то, не всегда будет работать на вас. Но ответ такой – ваш замах руки должен соответствовать вашей игре.

Ваша задача – добиться свободного замаха руки и избегать вовлечения мышц. Ваши мышцы будут сокращаться  только при сжимании шара в замахе. Если мышцы сокращаются до релиза, вам нечего будет вложить в шар. Чтобы добиться этого свободного замаха, потребуется немало физической и ментальной тренировки, но результат того стоит.

Если вы владеете свободным замахом руки, то можете играть на всех частях дорожки от второй доски до пятой стрелки, вы можете уверенно вносить корректировки относительно цели на дорожке или на подходе. Всё это так, потому что вы можете чётко читать дорожку, наблюдая за реакцией шара, так как вы не мешали ему, сокращая замах, теряя его, дёргая, что неминуемо при вовлечении мышц при замахе. Свободный замах начинается на стартовой позиции, если вы хотите сжать шар – сожмите, но сделайте это до того, как отправите шар в движение, сожмите, не торопясь, а затем расслабьте руку и кисть. Это напомнит вам чувство расслабленной и зажатой руки.

Как только вы расслабились, толкните шар в замах, как только оттолкнули, позвольте ему упасть, вы заплатили много денег за этот шар, пусть он поработает на вас.

Расслабьте плечи -почувствуйте полное расслабление рук.

Думать о расслаблении плеч намного эффективнее, чем о том, как бы не зажимать.

Позволяйте шару находить его высоту в замахе назад, единственная вещь, которая остаётся неизменной – это вес шара, он никогда не меняется, поэтому используйте это. Тяжесть шара управляет началом движения  сзади вперёд. Не используйте руку, чтобы тащить шар вниз и назад.

После толчка шар начинает свободное падение и не нужно направлять его рукой. Не пытайтесь нарушить естественный эффект маятника, меняя скорость заднего замаха. Просто помните, что при 4-шаговом подходе требуется три шага, чтобы принести шар на вершину заднего замаха, но только один шаг для правильного релиза, вот почему замах внизу быстрее.

Вашей единственной задачей является получение свободного замаха, и не важно, каким образом.

Uzdodiet savus jautājumus:
Ask your questions: